毒你没商量

每一个人都很关心自己的健康，可大多数人都不知道如何才能获得健康。正如现在许多人生活在现今自然与社会环境中，不知道自己每天在不知不觉的慢性中毒一样。 “慢性中毒，不是吧！”也许你觉得我说得有点危言耸听，可是我今天要告诉你的以下内容，都是事实。

看看一个女孩一天的“幸福生活”：

早上起来，喝一杯从来没清洗过的桶装饮水机接出来的满是细菌的矿泉水，吃一个富含保鲜剂和防腐剂的苹果，喝一盒抗生素牛奶加一个用增白剂漂得很漂亮的馒头。然后使用重金属超标的SK—Ⅱ化妆品把自己打扮得漂漂亮亮的出门上班。

　　在新装修好的办公室里，呼吸着甲醛和办公室的同事吸烟所带来的二手烟。忙忙碌碌在电脑前与不时地接电话中伴随着各种电磁辐射工作。闲的时候喝几口咖啡因超标的咖啡，吃一条死猪肉加色素香精调味品制成的火腿肠。

　　午餐时间，吃一盒青椒炒瘦肉精肉片饭或者去肯德基吃一包高热量致癌的薯条加一对苏丹红染色的烤翅，又或者吃一碗由吊白块炮制的红烧牛肉米线。

晚餐和几个同事一起到饭馆吃重庆火锅，饭馆先上一杯免费的重金属超标的垃圾茶，然后点了一碟由避孕药催熟的鳝鱼片，点了胆固醇和激素超高的鸭肠、肝、肾等动物内脏，还外加一大堆没有清洗干净农药残留超标的蔬菜……最后还吃得直喊“爽”。

晚上，边看电视边吃着含黄曲霉素的瓜子，含大量防腐剂、色素、香精的果脯蜜饯，沉浸在快乐中……

看完这一段不知道你有怎样的想法，不过我们无法否认的是，我们生活的这个物质发达的时代正带给我们前所未有的伤害，所有的食品供应商，正不断的演绎10年前费翔的一首流行歌曲《读你》其中的一句经典歌词“毒你（读你）千遍也不厌倦，毒你（读你）的感觉像三月”。

一、毒素测试

先来做个测试，看看你身体的毒素状况。

以上问题，从来没有，记0分；很少，记1分；偶尔，记2分；经常，记3分；总是，记4分。

在过去的一周内有下列的症状吗？

以上问题，一次记1分，2-3次记2分，大部分时间记3分，每天记4分。

最后，你超重吗？是否难以达到或保持与你身高相适应的体重。此问题回答“是”得3分。

 将总分加起来，如果：

不到30分：很好，毒素对你的身体影响不大，需要继续注意与保持。

30—60分：请注意，你已开始有慢性中毒的症状，需要改善饮食，进行适当的排毒。

61—100分：毒素已对你的身体造成伤害，赶快制定排毒计划，对毒素进行大扫除。

100以上：毒素已影响你身体的各大系统，你的疾病与毒素密切相关，排毒已成为你最迫切的需求，不对毒素进行清理，任何药品和保养品都无法发挥作用。

二、毒素的种类

环境中的毒素

紫外线：使人体皮肤产生大量的黑色素，并破坏蛋白质，特别是胶原蛋白，促使皮肤过快的衰老。

电磁辐射（X射线、移动电话、电视机、微波炉、电脑、雷达设备、高压电缆、变电箱、电动玩具……）

使细胞发生基因突变，易致癌。造成人体内分泌失调，并损害免疫系统。2002年一位长期使用手机打电话的年轻人长出了听觉神经瘤，而某小学附近的高压电塔致使该小学的十多位女教师流产。

空气污染：污染空气中的一氧化碳会降低血细胞的输氧能力，造成血液缺氧、呼吸受阻、破坏神经系统的正常功能，并对视觉、听觉产生伤害。

水质污染：水中的重金属及氯，对人体的危害很大。特别是氯，在38度开始产生三卤甲烷，三卤甲烷是一种强致癌物质，而且损坏肝脏、肾脏功能。

杀虫剂：最早的杀虫剂是有机氯杀虫剂（DDT），这种杀虫剂毒性很强且不能被分解，已被禁用，但是DDT在土壤中要100年以上才能分解。目前使用的是有机磷酸酯杀虫剂，同样的这种产品也可以致癌，并对大脑和神经系统有损害。目前使用的杀虫剂中40%被证明可能加重癌症，引起出生缺陷和生育能力下降。

食物中的毒素

激素：最近几十年，人们在养殖禽畜类动物时，为了加快其生长以增加利润，是有了大量的激素。过去一直鸡要2—3年才能长大，而现在只需2—3个月就可以出笼。因此我们经常开玩笑的说：什么是土鸡？土鸡就是从笼子里把鸡养大后，把鸡放在地上让它在土地上跑一跑站一站，那就成为土鸡了。

抗生素：不担担是人们经常滥用抗生素来伤害自己，为了防止家禽家畜在养殖中生病，抗生素也被大量的使用在动物的身上，抗生素的滥用已给人类敲响了警钟，2003年SARS（非典型性肺炎）流行，2004年的禽流感，就是自然界对人类滥用抗生素的惩罚。每年因滥用抗生素而导致儿童致残已达8万名以上，如人类再不觉醒，不久人类将重回后抗生素时代（即相当于没有发明抗生素的时代）

瘦肉精：又名盐酸克仑特罗，曾用于治疗支气管哮喘，其对心脏的副作用大，瘦肉精可使蛋白质合成增加，脂肪合成减少，可以让猪减肥明显提高瘦肉的含量。人食用会出现头晕、恶心、手脚颤抖、心跳，甚至心脏骤停致昏迷死亡，特别对心律失常、高血压、青光眼、糖尿病和甲状腺机能亢进等患者有极大危害。因此全球禁用做饲料添加剂。2006年9月上海陆续出现了300人以上的瘦肉精中毒事件，再次给国内的食品安全问题敲响了警钟。

化肥：农作物所施的含氮化合物虽然可以促进农作物的快速生长，外观肥美，但是却无法提供足够的营养物质，甚至还增加人们患癌症的风险。如蔬菜作的硝酸盐进入人体后会于人体中的蛋白质代谢产物胺相结合，形成亚硝酸胺，亚硝酸胺是一种强致癌物质，是诱发食道癌、胃癌、鼻咽癌的主要因素。用来清除杂草的除草剂，以证实会干扰细胞的呼吸作用，甚至会破坏细胞的DNA，以及破坏动物的生殖能力。

添加剂：亚硝酸盐：为保持肉类的颜色感官兵一致肉毒杆菌的生长，许多加工的肉品等加入了大量的亚硝酸盐，如香肠、热狗、火腿肠、火腿、咸肉等，在身体里则可转化为致癌物亚硝酸胺。

人工色素与人工香料：许多人工色素与香料实验证明，可使动物致癌，儿童的行为异常也与这些化学物质有关。肯德基出现的苏丹红事件，使人们对色素的认识提升了一个高度，苏丹红是一种工业染色剂，科学家通过实验发现，“苏丹红一号”会导致鼠类患癌，它在人类肝细胞研究中也显现出可能致癌的特性。

亚硫酸盐：常用在食品中的防腐、防氧化变色的一种添加剂，有人食用了以后会发生过敏反应，包括呼吸困难、气喘、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、抽筋、甚至昏迷，更严重者导致死亡。许多罐头食品、脱水干燥的蔬菜水果（果脯蜜饯）、包装果汁、沙拉酱、啤酒、玉米糖浆、腌制食品、洋芋片、烘烤的蛋糕点心等。

防腐剂：为了防止食品腐败，延长食品的保质期，通常在食品加工与制造的过程中会加入化学防腐剂，化学防腐剂是通过使细菌、真菌等菌类的基因发生突变来抑制微生物滋长的，而这个作用也无可避免地会在使用者的身上产生相同的结果，使其孕育的下一代出现基因缺陷。

蔗糖：除了热量，没有任何的营养价值。甘蔗在种植过程中使用了大量的农药，径直过程中不仅去掉主要的矿物质、维生素、还添加了许多的漂白剂，对健康的伤害非常的严重，长期食用白糖，易导致糖尿病、肥胖、低血糖、高血压、龋齿等疾病，并会流失大量的维生素B族和钙质。

过氧脂质：高温油炸的食品，会因氧化而产生过氧脂质，特别是饼干、方便面、薯条、炸鸡翅等含量极高，过氧化脂质在人体会破坏人体的酸碱平衡，破坏机体的抗氧化物质，加速人体的衰老。

生活中的毒素

烟草：烟草中含有20多种有毒物质，如：尼古丁、烟焦油、一氧化碳等，以及烟草燃烧时释放出的强致癌物质——烷化四芳烃和五环芳烃，因此无论是直接吸烟者还是被动吸烟者都会对健康造成威胁。特别是对被动吸烟者的伤害更大，因为主动吸烟者由于长期吸烟，身体会产生相应的抵抗力以减轻伤害，而被动吸烟者则没有这样的抵抗力。

咖啡和浓茶：咖啡与浓茶里的咖啡因要经过12个小时才能排出体外，大量的咖啡因会造成身体钙质的流失，并造成神经系统亢奋。许多刺激物都是“能量消耗者”，它会在短时间内耗尽我们的体力，短暂的兴奋过后，必然是体力的衰竭，感觉消沉。因此你就必须要在依赖这些物质来提神，这就是你为什么会对咖啡和浓茶上瘾的原因。当然对身体伤害最大的成瘾性物质按排名依次是酒精、海洛因和鸦片、烟草、可卡因、巴比妥酸盐、抑制剂、安非他命、大麻，然后才是咖啡因。

酒精：成瘾性物质之一，对身体的慢性伤害排名第一，适量饮酒可促进血液循环、放松情绪、增进食欲，但同时酒精会降低人体从血液中清除脂类的代谢能力，酒精还是高热量的食品（每克酒精可转换为7kcal的热量），因此长期大量的饮酒易导致脂肪肝、肥胖、高血压和高血脂。严重者造成慢性酒精中毒，损伤神经系统。

药：是药三分毒，任何药物都有毒副作用，长期服药会导致肝肾功能受到伤害而失常。如长期服用磺胺药及某些广谱抗生素而引发的继发性感染，就是因为抑制肠道内正常菌群的生长，而使其他一些致病菌繁殖生长。有益菌帮助合成身体的维生素K和维生素B，并保持肠道的生态环境平衡，一旦肠道菌群失衡，将会出现各类的肠道疾病，并导致药物营养不良。

高温油烟：家庭厨房里的高温油烟，主要成分为丁二烯，长期大量吸入之类物质，不仅会改变人体的遗传免疫功能，而且易患肺癌。研究表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。

衣物里的毒素：每天我们穿的衣服里都隐藏着许多的毒素，特别是人造纤维品危害更大。化学纤维品是石油产品塑胶制成的，最常用的材料是尼龙、多元脂和压克力，由于透气性差，化学纤维品会阻碍皮肤的呼吸，它所释放出来的塑胶毒素不仅会刺激毛孔，导致皮肤生疹，还会透过毛孔进入人体内，使身体饱受伤害。

同时买衣服时要注意染料，在衣物的染制过程中，人们常常用甲醛来提高固色剂河谷星级的耐久性，而甲醛处理过后永远不会消失，会持续不断的释放甲醛气体，会导致人体头痛、失眠、咳嗽、流泪、呼吸困难等症状，甚至致癌。

所以尽量选择天然纤维的衣物、被褥。购买时不要买太便宜的，选择颜色浅一点的，新衣服穿之前一定要先洗一遍。

清洁用品里的毒素：清洁用品大多含有腐蚀性化学物质（如所含的强碱类物质），其中所含的石油化工的副产品十二烷基苯磺酸钠会伤害人体的神经和免疫系统，并会导致胎儿畸形，还有致癌的危险性。清洁用品所含的磷，严重破坏生态环境，禁磷已成为世界环保的趋势。大多数地毯都用防霉杀虫剂处理过，含有甲苯、二甲苯、和聚苯乙烯等化学物质。油漆中含有甲醛、亚甲基氯化物等挥发性有毒物质，大量释放到空气中，损伤神经系统，并有致癌的危险。

三、排毒误区：

1、排毒就是通便：许多人一直认为排毒就是通便，每天排几次，最好排出来的大便又黑又臭，说明毒素排得越彻底，因此他们采用了许多帮助通便的方法来进行排毒，饮用大黄液、通便茶、排毒胶囊等等。其实，通便只是排除肠道毒素的方法，而身体毒素不是光靠排肠道毒就可以清除的，毒素在身体的存在有多种形式，需要多种方法和渠道进行排毒。如果长期靠大黄通便会降低身体的免疫功能，使用通便茶会影响肠胃的正常蠕动，长期服用排毒药物会使肠道产生依赖性，导致胃肠道的功能紊乱，加重便秘的程度。最佳的通便方式是使用能刺激肠道蠕动的天然含纤维丰富的食物，在通便的同时还能够强健肠道的功能。

2、排毒就可以养颜：随着排毒产品的兴起，把排毒和养颜结合，成了商家的一大卖点。爱美是女人的共性，谁都希望让自己能够漂亮一点，因此商家牢牢抓住女性的这种心理需求，大肆夸大排毒对养颜的作用，以获得更高的利润。当然排毒对养颜是有一定作用的，毒素清除了，气血循环畅通，皮肤就会得到营养的滋润，皮脂腺分泌也正常，自然气色就会变好。但是养颜不光是要排毒，更重要的是如何更好的滋养皮肤，保护皮肤，根据皮肤的生长特点来进行定期的护理，多摄入对皮肤健康的食物，补充充足的水分等，因此养颜是一个长期的过程，不是排两天毒就可以获得最佳的养颜功效的。

3、大肠水疗法是最佳的排毒法，要经常去做

“大肠水疗”已成为目前备受推崇的医疗美容项目，何为大肠水疗？就是让你在洁净、隐私的温馨环境中，躺在特制的治疗床上，经过严格训练的肠疗师将一条润滑过的细管，轻轻送入直肠，在进口的肠疗机控制下，将与体温相一致的，经过滤的纯净水或药物经结肠流进流出，再辅以轻柔的推拿、按摩，稀释、软化肠内粪便，使之连同积存于肠道中的寄生虫、毒素排出体外。

消化不良、皮肤长痘痘、脸色灰暗怎么办：大肠水疗。只要45分钟，就可以全身舒畅、皮肤有光泽。真的如此神奇吗？当然大肠水疗对于清除肠道毒素是非常彻底有效的一种方法，但是作为美容来说，大肠水疗也只起到一部分的作用，况且水疗不能经常做，频繁的灌肠，不但会破坏肠道的菌群平衡，还会损伤肠道粘膜，因此，大肠水疗只适合一年大约两次，否则会对大肠造成伤害，得不偿失。

四、树立正确的美容排毒观

许多人认为，美容就是皮肤护理，因此许多人追求高档的护肤化妆品，每天在自己的脸上涂抹，以期获得最佳的美容效果，最近发生的SK-Ⅱ产品中禁用物铬、钕超标的事件，给许多追求进口高档化妆品的女士敲响了警钟。其实，皮肤护理只是美容中皮肤清洁与调节的一部分，不是美容的全部（与前面所说的养颜与排肠毒是一个道理）。中医认为脸是一个人身体状况的反映，透过观察脸上皮肤的颜色、光泽度、纹理等就可以了解身体的大致状况，只有改变身体的某些影响皮肤的症状，才是美容的根本所在，因此真正的美容内调占到80%，外用只占20%。而内调当中又以排毒作为美容的重点，正确的美容排毒观，是集肠道、皮肤、淋巴等全方位的排毒观念。

1、皮肤的作用

皮肤是身体最大的呼吸器官，但却是最容易被忽略的器官。皮肤对于我们整个身体起着重要的作用。

保护的作用：皮肤保护着我们的内脏、肌肉、骨骼免受伤害。皮肤的最外层皮脂膜具有杀菌、防止细菌繁殖的作用。对于紫外线有过滤的作用。

调节体温作用：皮肤不易传热，能对外界气温产生调节作用，对感知到的外界温度起到调节以保持身体的衡温的作用。

分泌、排泄作用：皮肤会分泌汗水和皮脂形成皮脂膜，以起到对皮肤的保湿和滋润的作用。皮肤出汗可以代走部分的水分，但同时也会排出尿素、氨、脂肪等物质来辅助肾脏的功能，另外还具有排泄碘、溴、砷、汞等药物的作用。

　　知觉作用：皮肤对外界的环境，物体等有感知的作用。是由皮肤上的知觉神经所至，能迅速感受到来自外界的刺激，如：硬、软、痛、冷、热。

呼吸作用：虽然程度上较轻微，但事实上皮肤也在呼吸着，其呼吸大约为肺呼吸量的一百八十分之一，如果用塑胶薄膜把皮肤完全包起来，皮肤将无法生存，由此可见呼吸作用的重要性。

吸收作用：由于皮肤本来具有防止异性进入体内的作，因此不具备积极的吸收作用。然而有些物质若经过处理，促使皮肤吸收，则仍是有可能的，化妆品便是利用此种特性而制成的。

而随着年龄的增长，环境的改变，物质或者其它的伤害让我们的皮肤也渐渐失去了往日的光泽，美丽。回头看看baby的小脸蛋，如新鲜的苹果，人见人爱，恨不得咬上一口。

2、皮肤毒素的来源

紫外线毒：由太阳中紫外线（主要是UVA、UVB）伤害皮肤所致,引起皮肤细胞中营养物质变性,排毒功能丧失,黑色素代谢失调,令皮肤发黄变黑,产生色斑及光敏性皮炎。

重金属毒：由使用含重金属的化妆品（铅、汞、铬、钕等）及常与重金属类接触而引起。中毒后会令皮肤青灰、花脸、甚至出现血丝。

其他毒素：由饮食摄入,存在于人体五脏六腑,破坏内分泌平衡,引发暗疮、斑点及色素沉积。

3、现今流行的美容排毒法

随着美容行业的发展，美容排毒已经从传统的皮肤排毒的基础上，增加了大肠水疗和精油淋巴排毒。

传统的皮肤排毒一般指排出那些皮肤不需要的东西如：自由基、表皮的脏污、油脂、脂肪废弃物等。皮肤表面存在着的“表皮毒素”是皮肤细胞正常情况下所产生的废弃物以及有毒物质。这是一种对皮肤细胞具有侵害性的化学物质，当空气污染、抽烟、酗酒、生活不规律时，这些具有攻击性的化学物质会侵害皮肤细胞，而且还会破坏结缔组织，促使皮肤细胞过早死亡。皮肤本身是具有修复作用的，但由于外界的环境污染越来越厉害，加上工作压力、生活压力、心理压力、不规律、不健康的生活方式、饮食的不均衡、抽烟、喝酒等因素导致细胞的不健康制造出更多的废弃物，使真皮中组织液循环发生障碍，中断真皮与表皮之间的营养输送。使得表皮所需的养分、氧气得不到正常的供应失去了原有的再生能力及活力，就会产生我们前面所提到的很多问题。

　　当皮肤出现问题的时候，一般会采用给皮肤补水、补充营养成份。但发现收效并不是很好，因为皮肤上堆积了很多需要清理的物质，就像一间房间已经布满了灰尘，结了许多蛛网如果不把这些清除掉，就算你往墙上挂在好看，再名贵的画也显现不出来。因此在作保养之前应该先清理毒素。现在我们可以发现有很多的产品都在从不同的层面、由外向内积极地防御环境污染，通过有效成分加强毒素排出，促进细胞的新陈代谢，活化细胞，达到让肌肤更健康的目的，如在产品中添加VA、VB、VC、VE抗氧化。添加果酸、水杨酸帮助皮肤深沉清洁，以及一些从植物中萃取出来的精华如海藻精华、熊果精华等对皮肤的排毒及循环都发挥出了一定的功效。

大肠水疗前面已经谈到，作为美容的辅助方式非常的好，但是不可以滥用。

精油淋巴排毒：是运用循环、按摩、回转、牵引等基本手法，辅以排毒精油，以适当的压力按摩淋巴结，引导细胞组织过剩的水分流向淋巴导管，进而加速淋巴的循环与排泄，恢复体内液体的正常循环，使之保持畅通，它能促使新陈代谢后的废物、有害物质和体内毒素顺着人体的淋巴腺系统排出体外，同时供给皮肤养分，从而达到排毒养颜的目的。

在使用淋巴排毒的过程中应该注意以下几方面：

精油的选用：好的精油才会有好的效果。好的精油会很快被皮肤吸收，无油腻感，无特别浓香的味道。

正常人不需要用按摩来进淋巴排毒，正常的新陈代谢可排除淋巴里大多数的毒素，同时，只要辅以适量的有氧运动（特别是太极拳和瑜伽）就能达到最佳的淋巴排毒效果。

精油淋巴排毒适用于长期生活在压力的环境下，睡眠不好、生活没规律，饮食不健康，皮肤干燥，少运动或不运动，导致血液循环和淋巴循环不良的人群。

注意：一定要去具有专业资格的美容院让具有专业技能的技师来做，否则享受就会变成难受。

精油淋巴排毒不适合以下人群：油性或是有暗疮的皮肤接触了精油反而会变得更油。女性在生理期、怀孕或哺乳期不适合淋巴排毒。

五、身体的排毒卫士

淋巴系统：人体的淋巴毛细管向血管一样分布在全身各处，细胞间质中的组织间液，有一本分进入淋巴毛细管内形成淋巴液，淋巴液具有防止病原体感染的作用，同时淋巴液可运走身体的老旧细胞和血细胞碎片等废物。淋巴管所到之处有很多叫淋巴结的组织，林报界具有过滤淋巴液去除有害物质的作用。因此淋巴系统，是帮助人体对废旧细胞进行清理，并抵御外部异物侵害的重要防御排毒卫士

肝脏：人体最大的脏器，功能复杂，被誉为人体化工厂。主要作用有分泌胆汁、解毒、代谢。肝脏制造胆汁，胆汁可促进肠道吸收脂肪和脂溶性维生素。随饮食进入人体的有毒物质，会被肝脏所清理，大部分药物也会在肝脏中被分解，然后通过胆汁经肠道排泄至粪便当中。

肾脏：肾脏的基本功能是生成尿液，一方面是排泄各种新陈代谢的终产物以及进入体内的药物和异物；另一方面又调节体液平衡，保留体液中对身体有用的各种营养物质和重要的电解质，其余的废物通过尿液排出体外。

皮肤：皮肤受体内毒素影响最明显，是人体最大面积的排毒器官，它能够通过出汗的方式排出体内其它器官无法排出的毒素。

肺：每天我们都会把空气中漂浮的细菌、病菌、粉尘、有毒有害的化学气体等通过呼吸进入我们的肺中，面对这种恶劣的情况，肺会通过呼吸，排出部分有害物质及体内代谢的二氧化碳等废气，保护人体的健康。

大肠：所有经过消化后的食物残渣和有害的物质变成粪便，由大肠排出体外。如果粪便不及时排出，部分水分被肠粘膜吸收，有毒物质也会通过肠粘膜吸收进血液当中，对身体造成伤害。因此便秘被称为万病之源。

眼睛：医学专家证明，从眼睛流出的眼泪中，确实含有大量损害健康的有毒物质，所以伤心的时候，多流泪可以减轻毒素对身体的伤害，因此不喜欢流泪的男人，伤心的时候也流流泪吧，因为男人哭吧不是罪。

人体自身的排毒时间：

l        5：00—7：00 大肠的排毒时间；养成此时排便的习惯

l         21：00—23：00淋巴系统和免疫系统的排毒时间；此时可以做一些自己喜欢的事，静养，听听音乐，有助于排毒。

l         23：00—1：00肝脏的排毒时间；因此这个时间千万不要再吃宵夜，以免加重肝脏的解毒负担。

l         1：00—3：00胆囊的排毒时间；要在熟睡的状态下进行

l         同时3：00皮肤新陈代谢修护的高峰，

l         3：00—5：00肺的排毒时间；肺中毒素较多的人此时咳嗽得比较厉害，咳嗽是肺排毒的重要方式之一.

六、身体的毒素的存在形式

肠道毒素：80%的毒素都在身体的肠道之中，并且机体的其他毒素都是透过肠道把毒素吸收入身体以后造成了各种对机体的危害。宿便是肠道毒素的集中地，宿便是肠道内长期滞留的陈旧粪便，含有由肝排出的各种有毒物质，以及肠壁排出的某些重金属等大量毒素，当宿便无法及时排出，在肠道内就会腐化分解，毒素被重新吸收，将导致细菌滋长，诱发各种疾病。

血液毒素：血液是运送机体养分的通道，同时各种有害物质也通过血液进行传输。

胆固醇是身体重要的物质，帮助合成胆汁和维生素D，是细胞膜及体内激素的重要原料，但是过多的胆固醇在血液运输中会给血管增加压力，运输胆固醇的高密度脂蛋白一旦减少，低密度脂蛋白增多，就会导致胆固醇在血管壁上堆积，引发高血压和洗脑血管疾病。因此过多的胆固醇是血液里的重要毒素之一。

人体通过氧化反应会产生一定的活性氧，我们称为自由基，正常的时候自由基在身体当中处于动态平衡，但由于污染、紫外线、压力等各种因素的所用，自由基就会泛滥，过多的自由基，通过血液循环，破坏机体细胞、组织、器官。造成器官功能紊乱，导致细胞癌变，并加速机体的衰老速度。

尿酸是机体的代谢产物，正常的时候会被转变成尿素，然后通过肾脏和膀胱排出体外，而各种外界毒素的影响，往往会造成机体的尿酸代谢发生障碍，血液里的尿酸超过正常值时，易在软组织或关节处沉积，引起痛风。

淋巴毒素：当身体的免疫系统下降，各种细菌、癌细胞、死细胞会在淋巴结堆积，透过肾脏、皮肤、肺部排出体外的速度就会减慢，易引发各种炎症，扁桃腺发炎，就是免疫系统下降，淋巴毒素增多的信号，只有通过增强机体的免疫能力，改善淋巴循环，才是排除淋巴毒素的根本。

细胞毒素：水毒，体内的水分约三分之二分布在细胞内，当机体受到各种毒素影响，矿物质代谢紊乱时，细胞调节水分的功能失常，导致细胞外液的间质液增加，形成水毒，引起身体全身或某部分浮肿。这与钠盐摄取过多有密切的关系。

脂肪毒：当我们摄取过多的精致糖、精细的碳水化合物时，身体就会分泌胰岛素把血液中过多的糖分转化为能量供给细胞的需求，当细胞的需求得到满足之后，过多的碳粉就会被胰岛素转化为脂肪，并锁定在细胞里，导致细胞的各类功能障碍，并引发各种慢性退行性疾病。

身体的毒素是以各种形式存在于机体当中的，因此排毒狭隘的被认为是排肠道毒是不准确的，排毒就应该从肠道、血液、淋巴、细胞这几个方面来进行综合的排毒，才能让人们恢复健康的身体。

七、神奇的排毒食物

l         帮助肝脏抵抗污染的食物： 胡萝卜、大蒜、葡萄、银耳、无花果等

l        帮助肾脏过滤血液的食物：黄瓜、西瓜、樱桃、芦笋等

l        帮助肠道清洁的食物：魔芋、黑木耳、海带、苹果、猕猴桃、蜂蜜、糙米、芹菜等

l        解毒食物：绿茶、绿豆、蜂胶等

八、简易可行的排毒计划

排毒两大原则：

第一、摄取丰富的含膳食纤维的食物：膳食纤维，肠道的清道夫，它无法被肠道所消化，因此它可以让大便成型，并吸收许多有毒有害的物质，并刺激大肠的蠕动，加速排便，可减少宿便在身体的数量，预防直肠、结肠癌。

第二、少吃多餐：少吃多餐可减少肠胃的负担，更有利于消化和吸收各种食物里的营养物质。还可以加速机体的新陈代谢，更有利于机体的排毒。

1、饮食排毒

九天排毒方案

第一天：起床时，喝一杯柠檬+芦荟+少许蜂蜜配成的饮品（要用新鲜的柠檬三个切成片，仿如一个大的可乐瓶，加入100%的存芦荟汁200毫升，加入2.5—3升的矿泉水，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱进行保存）。

在这一天里，要对你的肠道进行清理，因此，水与各种水果将成为你一天的主食。每两个小时喝一杯300毫升调配好的柠檬水，每两个小时吃一个非柑橘类的水果，可吃苹果、梨、桃、杏、猕猴桃、菠萝、草莓、葡萄、芒果或木瓜等。

第二天：早餐和整个上午，喝调配好的柠檬汁与蔬菜汁（切大约1.5公斤的混合蔬菜、最好是有机蔬菜，如西芹、洋葱、西红柿、西兰花、黄瓜、青椒、胡萝卜、大白菜、木耳、白萝卜等，放入不锈钢的炖锅里加2.2胜纯净水，不要加任何调味料。煮或文火炖30分钟。让其冷却，滤出汤汁，放入冰箱）。

午餐和晚餐：吃清淡的蒸的或翻炒的蔬菜至少含四种蔬菜可用大蒜、橄榄油、番茄汁及耗油调味，还可再加一个水果。

第三天至第八天：每天继续喝6—8杯水、蔬菜汁或者草药茶。服用选定的维生素、矿物质营养补充剂。

起床时，喝一杯柠檬汁饮品。

早餐：吃一个苹果，（不要吃香蕉或鳄梨）另外再加上30—60克的刚去壳的坚果或其他植物种子，如葵花子或南瓜子。

午餐和晚餐：可以交替互换，选至少4种蔬菜、包括绿色、红色或桔黄色的蔬菜，蒸或翻炒。

将土豆制成土豆泥，再吃一小碗糙米饭（可加入小米、红豆、黑米、燕麦），用蔬菜汤煮再加点洋葱、姜、蒜调味，可增加鱼（烤或蒸）、豆腐和豆类（如大豆和小便豆）已获取蛋白质，如果还饿吃点水果。

第九天：

早餐：用燕麦片和小米熬制的粥，可以和酸奶一起吃。或吃不含糖的玉米片与豆奶和水果片一起吃

上午小食：水果一个和核桃两个（杏仁也可）

午餐：蒸鱼、糙米饭、大豆炖排骨汤、大盘水煮蔬菜